Der richtige Schlaf im Reisebus | FLZ.de | Stage

Menschen lieben das Reisen. Der schöne „blaue Planet“ bietet unendliche Ziele, die erkundet und bewundert werden können.

Für jede Leidenschaft bietet er den passenden Raum. Naturfans planen eine Abenteuerreise durch den Amazonas, Strandliebhaber favorisieren die thailändischen Inseln und Wanderer genießen die endlosen Wälder Österreichs. Auch Deutschland hält zahlreiche aufregende, idyllische und bezaubernde Orte bereit.

Fernreisen tätigt man überwiegend mit dem Flugzeug, Städte- und Wochenendtrips mit Auto, Bus oder Zug. Bei allen Reisemöglichkeiten kristallisiert sich schnell dasselbe Problem heraus: der gesunde Schlaf.

Für viele Menschen stellt das Schlafen in der Sitzposition eine fast unüberwindbare Hürde dar. Angefangen bei den Beinen, die sich nicht ausstrecken lassen, über die abgeknickte Lendenwirbelsäule bis hin zum Kopf, der von links nach rechts rutscht.

Frauen neigen dazu, ihre Beine übereinander zu schlagen. Während des Schlafens im Sitzen sollte das vermieden werden. Die Blutzirkulation wird beeinträchtigt und besonders während des Schlafes bewegt man sich weniger. Demzufolge sollten beide Beine möglichst ausgestreckt positioniert werden. Darüber hinaus ist es empfehlenswert, die Füße vor die Knie zu stellen. Das schont die Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.

Indem man die Rückenlehnen nach hinten stellt, nimmt der Körper eine rücken- und gelenkschonendere Haltung ein. Ein kleines Kissen kann die Lendenwirbelsäule zusätzlich stützen. Der Kopf sollte gut gepolstert sein. Ein Nackenhörnchen oder ein Schlafschal schützt den Kopf vor dem Wegknicken und stabilisiert die Halswirbelsäule.

Bei Bus-, Bahn- oder Autofahrten sollten die Pausen für die Bewegung und Lockerung des Körpers genutzt werden. Im Flugzeug kann man zwischendurch aufstehen und kurz auf und ab gehen.