Sportlich ins Berufsleben: Während der Ausbildung fit bleiben | FLZ.de | Stage

Der Einstieg in den Beruf ist oft eine spannende, aber auch anstrengende Zeit. Täglich gibt es Neues zu lernen, man begegnet vielen Gesichtern und möchte gerade in der ersten Zeit eine gute Figur machen.

Nicht selten bleibt dabei die körperliche Betätigung erst einmal auf der Strecke. Wer früher einer Teamsportart nachgegangen ist, kann auf einmal Trainingszeiten und Arbeitszeit nicht mehr verbinden oder ist abends zu erschöpft von den vielen Anforderungen des Tages. Auch für Individualsport fehlt dann oft die Motivation.

Doch genau dann, wenn die Anfangszeit im Beruf anstrengend ist, sollte nicht auf Bewegung verzichtet werden. Gerade im Büro macht sich das bemerkbar. Durch viele Stunden sitzender Tätigkeiten bilden sich Muskeln schnell zurück und die allgemeine Fitness lässt nach. Die geistige Leistungsfähigkeit und das psychische Wohlbefinden leiden schnell unter dem Bewegungsmangel.

Es kann hilfreich sein, sich am Anfang einer Woche gezielt Zeiten für Bewegung und Sport in den Terminkalender einzuplanen. Besonders gut ist es, körperliche Betätigung in den Tagesablauf integrieren zu können.

Tägliche, kurze Einheiten von 15 bis 20 Minuten körperlicher Betätigung können das eigene Wohlbefinden bereits erheblich steigern.

Am Wochenende gilt: Runter vom Sofa! Bewegung an der frischen Luft lässt Alltagssorgen und Stress verschwinden. Und der gemütliche Filmabend auf der Couch ist dann erst recht verdient.